귀리 효능 및 부작용
안녕하세요.귀리가 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인건 알고 계신가요?귀리에는 탄수화물, 단백질 함량이 높고 비타민, 무기질 성분 풍부하여 건강식품으로 유명한데요. 다이어트에 도움이 된다하여 다이어트를 하시는 분들께는 잘 알려져 있는 식품입니다. 저도 다이어트 할때 쌀과 썩어서 밥을 해 먹었던 곡물입니다. 건강식품으로 우리 몸에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있다고 하니 오늘은 귀리 효능 및 귀리 부작용 등에 대해…
족저근막염 증상 원인 치료 예방
족저근막염이란? 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠인데요. 발의 아치를 유지, 충격 흡수하며 발을 들어 올리는 데 도움을 주는 중요한 역활을 합니다.족저근막염이란 발바닥에 있는 족저근막이라고 하는 조직에 염증이 생겨 통증을 야기하는 질환입니다. 어떠한 이유에서든족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생하며 통증이 나타날수…
역류성 식도염 – 증상, 치료, 예방하는 생활습관
목차 역류성 식도염이란? 역류성 식도염이 생기는 이유 역류성 식도염 증상 역류성 식도염의 치료 역류성 식도염을 예방하는 생활습관 역류성 식도염에 안좋은 식습관 마치며 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 식도점막은 위점막과 달리 산성에 매우 약한데, 위의 내용물이 식도로 역류해 가슴앓이나 산 역류, 역류에 의한 식도점막 손상 등 여러 문제를 일으키는 질환을 말합니다. 반복해서 식도 점막이 위산에 노출이 되면…
우엉 효능 9가지 및 부작용
안녕하세요.아마 우엉을 모르시는 분은 안계시죠? 그만큼 우리 식생활에 밑반찬으로 차로 많이 먹는데요. 막연히 좋다라고 알고 계시는 경우도 많을듯 합니다. 그래서 오늘은 우엉의 효능 및 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 우엉이란? 우엉은 잎부터 뿌리까지 길이가 2m가 넘는 긴 뿌리채소입니다. 우엉에는 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘, 구리, 사포닌 등 다양한 미네랄을 함유하고 있으며 비타민C 및 엽산도 포함돼 있어…
엽산 효능 8가지 – 엽산이 많은 음식 결핍증상
엽산이란? 엽산이란 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 엽산 효능으로 헤모글로빈 형성에 관여하여 조혈인자로 작용하고 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 역할을 합니다. 그리고 DNA를 합성하고 세포분열 및 혈액 생성에 중요한 역활을 하며 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는데 도움을 줍니다. 그래서 임신전이나 임신초기에 먹어야 할 필수 영양소로 권장하고 있습니다. 보통 임신 12주 까지 복용을 권장하며 엽산은 성인에게도 필요한…
아연 효능 10가지 – 결핍 증상, 아연이 많은 음식
안녕하세요.아연은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나이지만 음식으로 섭취해서 보충해 줘야 하는 성분입니다. 아연은 우리 몸의 각종 대사 과정인 생식 및 면역 기능과 성장, 조직 골격 형성에 필요하며 세포 성장과 면역력 등의 중요한 역활을 합니다.오늘은 아연 효능 및 결핍일때 증상, 아연이 많은 음식 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아연 효능 ▶ 아연효능 – 면역력 강화아연의…
위염에 좋은 음식 10가지 피해야 하는 음식
안녕하세요.우리의 식생활 문화가 뜨겁고 맵고 짠 음식이 많아 위염은 우리에게 흔한 질병입니다. 음식으로만 위염을 치료할 수는 없지만 증상을 개선하거나 더 나빠지는 것을 막아 치료에 도움을 줄 수는 있습니다. 그래서 오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 위염이란? 위염은 위 안쪽 점막에 손상과 염증이 생겨 일어나는 증상이며 위 점막은 위에서 분비된 위산과 소화효소들에게서 위벽을 보호하는…
크릴오일 효능 8가지 및 주의할점
안녕하세요.한때 티비에세 유명세를 타 많이 알려진 크릴오일 효능에 들어보셨나요?오늘은 크릴오일의 효능, 성분, 주의사항에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 크릴오일이란? 청정지역인 남극에서만 서식하는 크릴이라는 갑각류로 새우랑 비슷하게 생겼으며 이 크릴에서 추출한 오일이 크릴오일입니다. 이 크릴은 먹이사슬 하위단계로 식물성 플라크톤과 해조류를 먹기 때문에 중금속등의 오염도가 낮아 깨끗한 오일로 유명합니다. EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산)와 같은 오메가3 지방산과 결합된 인지질…
당뇨 예방 – 당뇨병 예방·관리 5대 생활수칙
안녕하세요.매년 11월 14일은 국제 당뇨병 연맹(IDF)과 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 당뇨의 날’ 인걸 아시나요?높은 연령층의 병으로 알려졌던 당뇨병이 서구식 식습관 및 비만인구 증가로 젋은 층에서도 환자 수가 매년 증가 추세를 보이고 있습니다. 당뇨 예방을 통해 위험도를 낮추는 것이 중요합니다. 또한 당뇨병은 합병증의 위험이 높아서 걸리면 꾸준한 관리가 필요한 병입니다. 오늘은 당뇨 예방을 위한 생활 수칙 등에…
천식에 좋은 음식 7가지 나쁜 음식
안녕하세요.천식으로 많은 사람이 고통을 받고 있지만 아직 완치라는 개념보다는 증상을 완화하고 조절하는 약물치료만 진행되고 있습니다. 이에 일상생활에서도 천식 완화에 도움을 받을수 있는 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 천식이란? 천식은 염증에 의해 기관지가 좁아져 숨쉬기가 어려워진 질병입니다. 목에서 쌕쌕소리가 나며 호흡하기 괴로운 증상이 있습니다. 이런 증상이 있다면 전문의 도움을 받아 천식 여부를 판단해야 합니다….