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안녕하세요.장어가 스테미너 음식이라는 건 다들 알고 계시죠?? 특히 기력을 높이고, 피로 회복에 좋다고 하는데 오늘은 장어 효능 및 영양성분 및 주의할 점에 대해 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 장어의 영양성분(민물장어 100g기준) 단백질 : 15.7g 지질 : 4.4g 비타민A : 360㎍RE 비타민 B1 : 0.08mg 비타민 B2 : 0.16mg 비타민 B6 : 0.23mg 비타민 C : 2mg 비타민…

안녕하세요.샐러리가 다이어트에 좋은 식품이라는건 알고 계시죠? 그런데 다이어트 뿐만 아니라 너무나 뛰어나고 다양한 효능들이 있어 오늘 소개해 드리고자 합니다. 샐러리란? 미나리과에 속하며 아삭아삭한 식감과 독특한 향이 있어 호불호가 갈리는 식품입니다. 샐러드나 생으로 많이 먹으며 열량이 거의 없으며 당질과 지방함량이 낮고 식이섬유를 다량 함유하여 체중조절 식단에 이용되고 있으며, 주요 성분은 비타민K, 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 엽산을 포함한…

안녕하세요.예전에 티브 프로그램에서 방송해 한동안 다이어트 방법으로 인기있었던 간헐적단식을 기억하시나요?힘들게 음식의 양을 줄이지 않고도 고강도 운동을 하지 않아도 체중 감량과 혈당 수치 조절에 효과있다는 간헐적 단식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란? 사전적 의미로는 간헐적 단식이란 일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 음식을 먹지 않는다라고 되어있는데요.즉 일정한 시간동안에는 음식 섭취를 하지 않는다는 것인데 가장 중요하게 지켜야 할…

안녕하세요.오늘은 요양보호사 자격증에 대해 자세하게 알아 보도록 하겠습니다. 요양보호사란 ? 2008년 노인장기용양보험 제도가 도입되어 요양보호사 제도가 시행 되었습니다. 요양보호사를 양성하는 교육기관(한국보건의료인국가시험원)에서 소정의 교육과정을 이수하고, 한국보건의료인국가시험원에서 시행하는 요양보호사 시험에 합격하여 요양보호사 자격증을 발급받아야 하며 노인의료복지시설이나 재가노인복지시설 등에서 일상생활이 어려운 노인들을 돌봐주는 일을 합니다.요양보호사 업무는 치매 · 중풍 등 노인성 질환으로 독립적인 일상생활을 수행하기 어려운 노인들을 위해…

안녕하세요.오메가3는 건강 프로나 홈쇼핑 등에서 필수로 먹어야 한다는 말들을 많이 들어 보셨지요?오메가3의 중요성이 알려지면서 우리나라에서 많이 팔리고 있는 건강식품 중 하나입니다.오늘은 오메가3 지방산에 대해 알아보고 효능, 오메가3 지방산이 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 지방산이란? 오메가3 지방산은 다가 불포화지방산의 한 종류로서 우리 몸에 꼭 필요한 지방산으로 체내에서 만들어지지 않아 식품을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수…

안녕하세요혹시 여러분은 매년 4월 28일이 관절염의 날인지 알고 계셨나요? 흔히들 관절염은 나이가 들면 생기는 병으로 알고 있는데 최근 유전, 비만, 외상, 질병 등의 영향으로 생기기도 한다고 합니다. 그래서 평소에 미리 관절에 좋은 음식을 챙겨먹고 예방하는데 도움되고자 관절에 좋은 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다. 관절염이란? 관절염(골관절염)은 뼈와 뼈 사이 연골이 손상되거나 퇴행성 변화로 인해 관절막, 주변 인대…

안녕하세요.일반적으로 디스크로는 허리디스크는 많이 알고 있고 중요하게 생각하는데 목디스크에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많은데 목디스크도 한번 시작되면 고질적인 병이 되기 때문에 예방 및 치료법에 대해 잘 알아두는게 좋습니다.그래서 오늘은 목 디스크 예방 및 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목디스크란? 목뼈 즉 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있는데 뼈와 뼈 사이에는 충격을 흡수하는 말랑말랑한 완충제 역할을 하는…

고지혈증이란? 혈액내의 지방질은 보통 콜레스테롤이라 부르는 총 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 콜레스테롤 및 고밀도 콜레스테롤로 나눌 수 있는데요. 우리 몸에 흐르는 혈액 내의 지방질이 비정상적으로 과다한 경우를 고지혈증이라 합니다.고지혈증이 우리 건강을 위협하는 이유는 동맥경화의 주 원인이기 때문입니다. 동맥경화는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 침착 되어 혈관을 좁아지게 만드는 것으로 심혈관 및 대사성 질환의 발병율 상승과 관련이 있기 때문입니다.또한,…

안녕하세요. 다들 아보카도가 좋다는 건 알고계시죠?슈퍼푸드라고 불리우는 아보카도를 꾸준히 먹으면 좋다는데요. 오늘은 아보카도의 효능, 영양성분, 보관법 등을 자세하게 소개시켜 드릴까 합니다. 아보카도란 원산지는 멕시코, 라틴아메리카, 스페인, 남아메리카 등으로 아보카도는 11종 비타민과 14종의 미네랄, 칼륨, 엽산, 단백질, 불포화지방산 등 많은 영양소가 들어있는 건강 과일이며 슈퍼푸드라고 불리고 있습니다.구입요령은 껍질의 색이 녹색에서 약간 검게 변하고 조금 탄력성이 느껴지는…

안녕하세요.오늘은 2022년 2월 15일 정월대보름 입니다. 저희는 매년 나물과 오곡밥해서 나물 비빔밥을 해 먹는데 너무나 맛있답니다. 저희 부모님도 꼭 챙기시는데요. 어른신들이 꼭 챙기던 명절중에 하나라고 하는데 어떤 의미와 음식을 먹는지에 대한 알아보도록 하겠습니다. 목차 정월대보름이란?정월대보름 풍속정월대보름 놀이정월대보름에 먹은 음식 정월대보름이란? 정월대보름은 설날이 지나고, 첫 보름달이 뜨는 날이며 음력 1월 15일 입니다.오곡밥과 묵은 나물, 부럼을 먹으며…